常设抛开杂念,清空思路,让身体跟精神回归瑜

日期:2019-03-07   

男性在性格上往往存在大大咧咧,思考不够周全的问题。对人对事往往举动举止比较毛糙。浮现大的苦难和问题往往呈现纰漏,不可能做好。时候才能够想起来如何才华将事件做的周全。心浮气躁在处理跟裁决问题上往往出现失误。通过练习瑜伽,可能帮助男性沉静心绪,做事更加稳重。

常设的抛开那些让你心情烦躁的各种事务,清空大脑思路,让身体跟精神回归瑜伽的静谧,让舒缓的动作带动你宁静下来。

look1:抛开杂念,回归瑜伽

下犬式,身体趴伏在地面上,双腿并拢,双臂伸展向地面,五指打开,支撑上半身离地。脖子保持中正,眼睛平视前方。

右腿向前舒展,脚尖朝前,身材重心向后,上半身后仰,左腿在后,膝盖波折向下,左手捂住胸部旁边,右臂向下舒展,右手指尖触摸左小腿外侧。

三角扭转式,右腿在前,左腿在后,双腿之间相距大略两步。腰部扭转,上半身前倾向下,同时微微向左舒展,右手臂向下,手掌按压地面,左手臂向上舒展,五指并拢,掌心向左。